مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب here التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الإفراط في تناول
- التأكد من مكونات عالية الجودة
- ببطء
في حال كنت تعاني من| مشاكل صحية، من المهم جداً إرشاد طبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة الشक्ति؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على زيادة الأداء العضليّة .
- يمكنك استخدام المكملات عقب التدريب لِمساعدة التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير القدرة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات من أجل كتلة العضلات مُفاجأة
تريد النمو ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يُنصح استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من التحدث إلى خبير قبل تناول مكملات.
- يُنصح بتجنب العقاقير غير المشروعة.
- احرص على سبل عيش مناسب.